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공복운동은 다이어트에 효과적?
공복다이어트는 유명하죠? 아마 모르는 사람 없을 것입니다. 살을 빼기 위해서 아무것도 먹지 않은 상태에서 걷기나 달리기 등으로 운동을 하는 분들 많은데요. 일반적으로 근육과 지방은 신체대사 과정을 거친 뒤에 축적 저장이 됩니다. 꼭 필요할 때를 제외하고 거의 소모되지 않고 체내에 남아 저장하게 되는데요. 아침 공복에 운동을 하게 되면 사용할 칼로리가 거의 없는 상태에서 에너지원이 필요하기 때문에 저장된 지방을 사용하게 됩니다. 이런 작용때문에 공복상태에서 운동하는 것이 효과적이라고 하는데요. 확실히 공복에 운동은 더 많은 지방이 연소가 됩니다. 하지만 시간이 지남에 따라 우리의 몸은 공복상태의 운동을 적응하면서 연소되는 지방의 양은 증가하지 않게 됩니다. 결국 식사 후에 하는 운동과 별 차이가 없게 되는 것이죠. 그래서 꾸준한 운동으로 건강을 챙기기 위해서는 식단조절하면서 식후 운동을 하는것이 좋으며 단기간 살을 빼야 한다면 공복에서 운동하는 것이 좋습니다. 공복상태에서 꾸준한 운동은 몸이 적응하기 때문에 지방연소에 큰 메리트가 없습니다.
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