미국에서 화제가 되고 있는 다이어트 방법인 '곰처럼 먹기 다이어트'. 30주만에 약45kg을 감량해 많은 관심을 받고 있는 다이어트 방법입니다. 곰처럼 먹기 다이어트는 1일 한끼만 먹는 간헐적 단식과 비슷합니다. 하지만 매일 한 시간 동안 채소, 베리류, 견과류, 연어와 같은 곰이 즐겨 먹는 자연식품을 푸짐하게 먹고 곰이 동면에 들어가듯이 지방을 태울 수 있도록 아무것도 먹지 않는 것이 포인트입니다.
곰처럼 먹기 다이어트 방법
하루 한끼를 먹는 만큼 언제 먹어야 하는지도 중요한데요. 곰처럼 먹기 다이어트의 특징은 마음껏 먹을 수 있는 시간은 개인마다 편안한 시간으로 정하면 됩니다. 하루 한 시간이 될 수도 있고 4시간, 6시간, 8시간으로 선택할 수도 있습니다. 이 시간동안 천연 저탄수화물 음식을 마음껏 먹으면 되는건데 1200kcal 이상 먹어야 합니다.
몸은 섭취하는 칼로리 없이 12시간을 보내면 몸속 모든 혈당을 써버리게 됩니다. 그 다음부터는 지방을 주요 연료로 태우게 됩니다. 이런 방식으로 간헐적 단신은 체중 감량을 가져오는건데요. 곰처럼 먹기 다이어트의 가장 중요한 점은 설탕, 전분 및 가공식품을 피해야 한다는 것입니다. 탄수화물을 많이 먹을 경우 체중 증가를 담당하는 호르몬인 인슐린 생산을 가져오고 인슐린이 높을 때 지방을 저장하고 이를 태우지 않기 때문입니다.
곰처럼 먹기 다이어트를 연구한 로즈박사는 페이스북을 통해서 식단과 체중감량 정도를 공유하고 있습니다.
('Eat Like a Bear'라고 검색)
간헐적 단식 방법 중 하나이기 때문에 어떻게 보면 극단적인 식단법이라 할 수 있습니다. 개인의 건강상태가 다 다르기 때문에 모두에게 좋은 다이어트방법이라 할 수 없는데요. 간헐적 단식의 형태 중 건강과 생활 방식에 맞는 것을 골라 선택해 보는 것도 좋습니다. 예를 들면 4시간 식사를 허용하면서 이때 두끼를 먹는 것도 하나의 방법이라 할 수 있겠네요!!
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