가수 비가 했다던 타바타 운동은 무엇?

가수 비가 했다던 타바타 운동은 무엇?

1일1깡의 주인공!! 1일7깡은 해야지 않냐며 자신의 조롱을 웃음으로 승화시켜며 왕의 품격을 보여준 비가 자신의 SNS에서 10kg 빼기 성공, 20살때 몸무게라며 방법을 공개했는데요. 이날 공개한 해시태그를 살펴보면 #Letit비(나비효과처럼 장난을 참 좋아네요) #서킷운동 #타바타운동 #맨몸운동 이 달려있었는데 타바타운동이 무엇인지 대중의 관심이 집중되고 있습니다.

 

타바타운동이란?

생소한 이름의 타바타운동은 도쿄 국립 휘트니스 연구소 스포츠팀과 이즈미 타바타 박사에 의해 개발된 운동입니다. 일본 스케이팅 국가대표 선수들을 위해 고안한 운동이라고 합니다. 타바타운동은 기구 없이 맨몸으로 최대산소섭취량의 170%를 사용하는 고강도 운동입니다. 타바타 고강도 운동을 20초 동안 하고 10초간 쉬어주는 것인데 이를 4분동안 병행한다는 것이 핵심입니다.

 

타바타운동은 운동시간이 짧은 현대인들에게 추천되는 운동이며 평소 오랜시간 운동하는 것을 지루해서 지속적으로 운동을 하지 못하는 사람에게 좋은 운동이 될 수 있습니다.

 

이 운동법을 고안한 타바타 박사의 말에 의하면 타바타 운동은 짧은 시간 최대 강도로 운동하기에 운동한 후에도 일정기간 지방이 연소되는 것이 특징이라고 합니다. 연구결과에 의하면 타바타 운동 후 열량소비가 최대 48시간까지 지속되었다고 합니다. 

 

타바타운동은 체력수준에 맞춰 세트 수와 동작을 변형할 수 있어 운동량을 조절할 수 있기에 집에서도 내 몸에 맞는 운동을 할 수 있기에 홈트리에닝으로도 좋습니다.

 

아래는 타바타운동이 무엇인지 알 수 있는 유튜브인데요. 한번 보세요~일반 보세요~재미있다고 하는데 저는 보는것만으로도 GG입니다.