물 대신 시원한 아이스 아메리카노 괜찮을까?

슬슬 시원한 아이스 아메리카노를 찾을 날씨입니다. 저는 얼죽아라서 겨울에도 아이스 아메리카노를 먹지만요. 하하하. 이렇게 아이스 아메리카노를 마시게 되면 사실 물을 적게 마시게 되는 것도 사실입니다. 커피는 이뇨작용이 있다는데 이렇게 마셔도 될지 걱정이 되는데요. 물 대신으로 아이스 아메리카노를 마셔도 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

필수 영양소에 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민이 있죠. 그런데 사실 물까지 해서 꼭 필요한 영양소가 6개 입니다.물은 건강에 그다지 중요해 보이지는 않지만 사실 매우 중요합니다. 수분이 부족하게 되면 피부건조는 물론 탈모, 변비 등 변화가 생기게 되며 물은 피부, 근육, 세포, 장기, 혈액 등을 구성하게 됩니다.

 

WHO에서 권장하는 성인의 하루 물 섭취량은 1.5리터입니다. 오직 맹물로만 섭취해야 합니다. 하지만 우식 식생활을 들여다 보면 국과 찌개, 커피, 탄산음료를 통해서 물을 어느정도 섭취하기 때문에 크게 목이 마르지 않아 간과하기 쉬운데요. 이렇게는 수분 보충이 사실상 어렵습니다.

 

여기에 국과 찌개에 들어간 나트륨은 삼투압 현상을 일으키고 커피와 탄산음료는 카페인이 들어가 있어 이뇨작용을 부추기죠. 건강을 위한 수분 섭취는 맹물로 해야 합니다. 그러니 아이스 아메리카노를 드셨다면 꼭 맹물을 섭취해 주셔야 합니다. 그래야 탈수를 막을 수 있습니다.